Gestión y Control del Estrés

OBJETIVOS

• Conocer los agentes psicosociales que actúan en el ámbito laboral, así como sus niveles de incidencia sobre la salud, a través de una exposición de las diferentes manifestaciones del estrés en la vida laboral. Todo ello con el fin de prevenir y controlar situaciones estresantes mediante herramientas de intervención que permitan contribuir al bienestar del trabajador.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico
• Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto personales como profesionales
• Reconocer cómo les afecta el estrés
• Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés
• Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés
• Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés
• Conocer los elementos de interacción social que tienen que ver con las respuestas de estrés
• Tener una idea acerca de qué competencias de la Inteligencia Emocional intervienen en las respuestas de estrés
• Reconocer cuándo pueden modificar la situación estresante y cuándo su respuesta
• Aceptar aquellas situaciones que no pueden modificarse
• Reconocer algunos de los efectos del estrés en el entorno profesional
• Modificar su línea de pensamiento cuando esésta la que ocasiona el estrés
• Identificar los principales ladrones de tiempo que consumen sus energías
• Reflexionar acerca de cuáles son los motivos por los cuales caen en alguno o varios de estos ladrones de tiempo
• Aprender herramientas que les faciliten acabar con ellos
• Reconocer y frenar los creadores de estrés a nivel mental
• Aplicar técnicas de relajación
• Aprender técnicas de respiración completa
• Modificar hábitos de la vida cotidiana que son facilitadores del estrés
• Elaborar un plan de gestión del estrés personalizado a sus necesidades
• Reconocer si su puesto de trabajo es estresante, en función de cómo está diseñado.
• Conocer los conceptos asociados al puesto, tales como tareas y funciones
• Obtener herramientas de resolución de conflictos y negociación
• Conocer los conceptos básicos de organización personal y gestión del tiempo
• Planificar y priorizar sus tareas
• Reconocer los principales ladrones de tiempo y aprender a manejarlos
• Decidir qué herramientas de productividad personal son más adecuadas para ellos

Metodología

El enfoque del curso es eminentemente práctico, útil y de inmediata aplicación para el desempeño profesional. El curso puede desarrollarse en modalidad online, presencial o de manera mixta.